apprends à réguler TON SYSTÈME NERVEUX
POUR APAISER TON ANXIÉTÉ ET RESSENTIR LE CALME

Découvre la méthode qui m'a permis de retrouver plus de fluidité et de calme, après 8 ans d'anxiété.

LE PROGRAMME RITUELS EST FAIT POUR TOI SI :

• Tu ressens de l'anxiété et/ou du stress
• Tes pensées s'orientent vers tout ce qui pourrait mal se passer, tu es dans le contrôle, et/ou tu ressasses beaucoup le passé
• Tu as l'impression qu’un rien t’active, que ta capacité de tolérance est réduite et que tu es à bout de nerfs
• Tu remarques des tensions et/ou des maux chroniques 
• Tu alternes entre le mode "go-go-go" et les moments où tu t'effondres et n'as d'énergie pour rien
• Tu te sens fatigué.e et tu as du mal à recharger ton énergie

Je sais que l’on a parfois l’impression que la vie nous roule dessus...

que l’on est happé par le tourbillon de la vie, que tout s'accumule un peu trop jusqu'à ce que ce soit trop lourd à porter, que l’on n’a pas le temps pour soi entre le travail, la vie sociale, familiale, les obligations et toute la charge du quotidien.

Je sais aussi que tu te sens en lutte contre ton anxiété que tu aimerais tant réussir à faire taire...

pour cela tu reste toujours en action, toujours occupée, tu as du mal à ralentir et savourer dans le présent. 

Tu essaye de calmer tes pensées et tes symptômes par le mental, en rationalisant, en te disant que ça ira mieux quand tel événement sera passé ou que tu auras atteint un certain objectif.

Je le sais parce que moi aussi je suis passée par là.

J'ai souffert d'anxiété généralisée pendant 8 ans. 8 années de crises d'angoisse, de maux de ventre chroniques, de fatigue importante, d'insomnies à me faire les pires scénarios, de pensées toxiques, à chercher l'apaisement par tous les moyens et sans y parvenir.

Moi aussi j'ai essayé la respiration, la méditation, la visualisation, le sport à haute intensité, les huiles essentielles, la pensée positive, l'hypnose, la thérapie par la parole, ... sans succès. 

J'ai eu l'impression de me perdre, de ne plus être en capacité de profiter de la vie. J'ai cru que je devais juste apprendre à "faire avec", mais c'était honnêtement trop inconfortable pour juste "faire avec". 

Jusqu'à ce que je découvre le fonctionnement du système nerveux, que je comprenne pourquoi j'avais de l'anxiété et que j'apprenne à réguler mon système nerveux.

Cela a changé mon rapport à moi-même, au monde, en me permettant d'avancer chaque jour un peu plus vers la paix.

Ce programme est le condensé de 6 années d'apprentissage auprès d'experts sur le sujet, de formation, d'expérimentation, d'investissement de temps et de moyens.

Si tu es comme moi, que tu as l'impression d'avoir tout essayé, tu sais aussi qu'essayer d'apaiser l'anxiété par le mental ne fonctionne pas.

C'est parce que l'anxiété est un symptôme d'un système nerveux dérégulé.

L'anxiété est dans le corps et non dans ta tête.

Et cela demande d'aller travailler au niveau du corps, dans le système nerveux.

Les piliers de la méthode

Dans le programme Rituels, tu seras guidée au travers de 30 rituels de 10 minutes basés sur des pratiques de régulation du système nerveux, pour te reconnecter à toi profondément, te décharger du stress et de ce qui te pèse et retrouver l'apaisement.

01.
Reconnecte

avec ton corps, tes sensations, tes émotions en y ramenant de la sécurité.

02.
Libere

le stress accumulé, les tensions, les pensées toxiques, les émotions qui te pèsent.

03.
Apaise

le corps et le mental pour revenir à un état de présence, de confiance et de légèreté.

Pourquoi la régulation du système nerveux ?

L'anxiété est simplement un symptôme d'un système nerveux dérégulé par l'accumulation de stress et/ou de traumas, qui te maintiennent dans un état de survie permanent.

Lorsque le système est dérégulé, on perd accès à ce que l'on appelle l'état ventral, cet état de calme, de connexion, de jeu, d'amour, d'apprentissage, de créativité, d'intuition. Pour renouer avec cela, pour rayonner pleinement, pour se sentir bien, en paix, on a besoin de retrouver cette régulation du système nerveux.

Les signes d'un système nerveux dérégulé (liste non-exhaustive) :

• Ressentir de l'anxiété, même quand "tout va bien"
• Difficulté ou inconfort à ne rien faire et s'accorder du repos, être tout le temps dans l'agitation ou l'action
• Capacité réduite à gérer le stress, tout est trop, trop submergeant, et cela prend du temps de revenir au calme
• Avoir l'impression d'être comme figée, bloquée 
• Réveils nocturnes avec un mental hyper-actif, ou une sensation de fatigue dès le réveil
• Difficulté à connecter aux autres, à toi même, au moment présent
• Impression que tout est trop, d'être prise dans une spirale de pensées "négatives"

UN SYSTÈME NERVEUX RÉGULÉ :

- est capable de passer de l’activation (c’est-à-dire du stress) à la relaxation ou à la connexion

- peut ressentir du stress ou des émotions inconfortables sans rester bloqué, puis revenir naturellement au calme

- a plus de tolérance et de résilience face aux événements stressants de la vie

- sait accéder au repos, à la détente, à la régénération

- peut se sentir en sécurité dans le moment présent, en profiter vraiment, se tourner vers la joie, l'amour

- peut quitter le mode survie et de protection, pour revenir à la vie et à la connexion

Cela redonne accès à un profond état de sécurité intérieure.

On ne peut pas empêcher le stress, mais on peut apprendre à le naviguer pour ne plus se laisser submerger ou rester bloqué dans l'anxiété.

Passer de la survie, à vivre pleinement

IMAGINE...

Avoir des outils qui fonctionnent pour retrouver ton calme après une activation 

Avoir plus de résilience face aux aléas de la vie pour ne plus être tout le temps submergée ou dans l'anxiété

Mieux te comprendre, comprendre ton anxiété et savoir quoi faire pour t'apaiser

Laisser circuler tes émotions, savoir ressentir la colère, la tristesse, la peur, sans rester bloqué dedans, laisser leur énergie te traverser puis retrouver le calme

Être connectée à toi, à ta petite voix sans le brouhaha de l'anxiété

Avancer chaque jour vers plus de sécurité intérieure et vers une relation plus épanouie avec toi même et les autres

LES ÉTAPES DU PROGRAMME :

• Apprendre à ramener un premier niveau d'apaisement et d'ancrage 
• Re-créer un lien sécure aux sensations et émotions
• Apprendre à laisser circuler le stress et les émotions pour s'en décharger
• Revenir au calme chaque jour un peu plus

En rejoignant le programme, tu reçois...

• 30 pratiques guidées de régulation du système nerveux, de 10 minutes environ, faciles à mettre en place dans ton quotidien (vidéo ou audio)
• Des ressources additionnelles pour te permettre de comprendre ce que tu ressens et l'importance des pratiques transmises (que tu es libre de suivre ou non selon ton temps et tes envies)
• Un espace d'échanges pour me poser tes questions et recevoir du soutien
• En bonus : une pratique guidée pour comprendre le message de ton anxiété et apaiser la partie de toi qui a besoin de ton aide

Deux options pour rejoindre le programme :

Ce sont des pratiques et des outils qui te resteront toute ta vie et te soutiendront au quotidien. D'ailleurs, tout le contenu de la plateforme est accessible à vie.

Tout est pré-enregistré pour que tu puisses aller à ton rythme et tu n'as pas besoin de faire les pratiques chaque jour. Toutefois, si c'est possible pour toi, je te recommande d'essayer de suivre le rythme d'une pratique par jour pendant un mois. Les résultats n'en seront que décuplés !

Le plus important pour moi à travers ce programme est de vous rendre votre autonomie. Savoir réguler son système nerveux c'est aussi reprendre son plein pouvoir, pour revenir au calme et retrouver notre pleine capacité.

APERÇU DES PRATIQUES

Apprends à recréer un sentiment de sécurité

Décharge-toi du stress de la journée

Dénoue les tensions et les blocages que tu ressens

Libère-toi des émotions bloquées à l'intérieur de toi

Apaise tes peurs

Apaise ton anxiété par des pratiques somatiques

Des bienfaits perceptibles dès les premières pratiques et qui durent dans le temps :

Le programme Rituels n'est pas pour toi si :

"Si l'on ne change rien, rien ne change."

Les présentations

Je suis Stéphanie, et j’ai fondé Cosm il y a 6 ans après avoir beaucoup souffert d’anxiété.
Sur mon chemin de guérison, j’ai testé énormément de choses avant de trouver ce qui fonctionnait vraiment : une approche holistique complète, qui passe par le système nerveux, les émotions et la physiologie.

J'ai d'abord fait une formation de Clinical Herbalist sur 3 ans. Puis je me suis formée à la guérison du trauma par le corps (Somatic trauma therapy), et à la guérison somatique des blessures d'attachement (Somatic attachment healing). Je me forme aussi beaucoup par les livres et ouvrages écrits par des psychologues et médecins reconnus sur les questions d'anxiété et de trauma qui, bien qu'ils ne soient pas certifiants, influencent beaucoup mon approche.

Je transmets dans Rituels les pratiques exactes qui ont transformé mon quotidien, ainsi que celui de dizaines d'autres femmes.

C'est ces moments précieux de connexion et de paix que j'ai envie de vous transmettre, car ils ont été pour moi une véritable médecine. Ces rituels de régulation ont la capacité de transformer notre monde intérieur. J'ai hâte de découvrir la façon dont ils vous impacteront !

Stéphanie, heureuse fondatrice de Cosm

FAQ

J'ai hâte de vous y retrouver
pour vous partager tout la magie de ces rituels !