PROGRAMME
Rituels
APAISE TON ANXIÉTÉ PAR LA RÉGULATION DU SYSTÈME NERVEUX, POUR EXPÉRIMENTER PLUS DE LÉGÈRETÉ, DE SÉRÉNITÉ AU QUOTIDIEN ET RAYONNER PLEINEMENT
Je m'inscrisBienvenue dans le programme Rituels
" Le corps nous chuchote des messages, nous transmet sa sagesse, et lorsque l’on s’ancre enfin dans l’être, plutôt que dans le faire, lorsque l’on s’autorise à ralentir quelques instants, alors il nous est possible de passer de la survie à la vie, et de laisser plus de place pour la joie, le calme, la connexion.
Sur cette plateforme, vous retrouverez 30 pratiques somatiques de 10 minutes pour réguler le système nerveux, et qui sont faciles à introduire dans votre quotidien. Elles sont guidées par la voix ou par vidéo, et accompagnées d’explications pour aller plus loin si vous le souhaitez.
J’ai conçu chaque rituel comme un cocon de douceur et de lumière, dans lequel se déposer, se reconnecter, et commencer ce voyage de libération, d’apaisement et de retour à soi.
La gratitude vibre dans chacune de mes cellules à l’idée d’avoir la chance de partager ce temps avec vous et de tisser ce lien invisible.
En attendant, je vous souhaite de beaux rituels !"
- Stéphanie, fondatrice de Cosm
Imagine...
Avoir des outils qui fonctionnent pour retrouver ton calme après une activation
Avoir plus de résilience face aux aléas de la vie pour ne plus être tout le temps submergée ou dans l'anxiété
Mieux te comprendre, comprendre ton anxiété et savoir quoi faire pour t'apaiser
Laisser circuler tes émotions, savoir ressentir la colère, la tristesse, la peur, sans rester bloqué dedans, laisser leur énergie te traverser puis retrouver le calme
Être connectée à toi, à ta petite voix sans le brouhaha de l'anxiété
Avancer chaque jour vers plus de sécurité intérieure et vers une relation plus épanouie avec toi même et les autres
Chaque jour, reconnecte-toi un peu plus à ta lumière en te libérant de l'anxiété
Ce programme te guide à apaiser ton anxiété grâce à la régulation du système nerveux, pour expérimenter plus de légèreté, de fluidité, de sérénité au quotidien et enfin t'épanouir pleinement.
Dans le programme Rituels, tu seras guidée au travers de 30 rituels de 10 minutes basés sur des pratiques de régulation du système nerveux, pour te décharger du stress et de ce qui te pèse, te reconnecter à toi profondément et te laisser rayonner.
Accorde-toi une pause sacrée de reconnexion, pour écouter le langage de ton corps et laisser s'élever le chant du coeur. Chaque rituel est un temps d'apaisement, un cocon créé pour transformer doucement ton monde intérieur.
Passer de la survie, à vivre pleinement
LE PROGRAMME RITUELS EST FAIT POUR TOI SI
- Tu ressens de l'anxiété et/ou du stress
- Tes pensées s'orientent vers tout ce qui pourrait mal se passer, tu es dans le contrôle, et/ou tu ressasses beaucoup le passé
- Tu as l'impression qu’un rien t’active, que ta capacité de tolérance est réduite et que tu es à bout de nerfs
- Tu remarques des tensions et/ou des maux chroniques
- Tu alternes entre le mode "go-go-go" et les moments où tu t'effondres et n'as d'énergie pour rien
- Tu te sens fatigué.e et tu as du mal à recharger ton énergie
Je sais que l’on a parfois l’impression que la vie nous roule dessus, que l’on est happé par le tourbillon de la vie, que l’on n’a pas le temps pour soi entre le travail, la vie sociale, familiale, les obligations et toute la charge du quotidien.
Tout s’accumule un peu trop, sans que l’on arrive vraiment à se décharger de tout ce que l’on porte à bout de bras, jusqu'à ce que cela devienne un peu trop lourd. Jusqu'à ce que l'on perde notre petite étincelle, notre lumière intérieure.
L'anxiété nous empêche de nous sentir épanouis et connectés à tout ce qui est beau dans notre vie, et à avancer vers ce qui est important pour nous.
Je suis là pour te dire que l'on ne peut pas arrêter la vie de se passer, mais que l'on peut cependant apprendre à ne plus se laisser submerger, à profiter un peu plus de toutes les petites joies, à ressentir plus de légèreté, de confiance et de paix.
C'est ce vers quoi vous accompagne le programme Rituels.
LE PROGRAMME
Rituels
Le programme Rituels contient 30 pratiques guidées de régulation de 10 minutes.
Les rituels sont basés sur les principes de thérapie somatique et de régulation du système nerveux. Tu auras tout ce dont tu as besoin pour revenir à la sécurité, à un état de calme et de pleine présence. Ce sont les pratiques exactes qui ont transformé mon quotidien, ainsi que celui de dizaines d'autres femmes, depuis l'anxiété vers plus de calme, de puissance, de rayonnement.
Les rituels sont courts pour que tu puisses facilement les intégrer dans ton quotidien. Tu seras accompagnée pendant un mois de façon pleinement guidée : la voie la plus rapide pour faire naître le changement. Tu peux cependant prendre autant de temps que tu le souhaites, cela ne changera en rien l'efficacité des pratiques.
Le programme t'accompagne chaque jour à réguler ton système nerveux pour retrouver l'accès à la paix, la joie, à ta propre lumière.
En rejoignant le programme, tu reçois...
- 30 pratiques guidées de régulation du système nerveux, de 10 minutes environ, faciles à mettre en place dans ton quotidien (vidéo ou audio)
- Des ressources additionnelles pour te permettre de comprendre ce que tu ressens et l'importance des pratiques transmises (que tu es libre de suivre ou non selon ton temps et tes envies)
- Un espace d'échanges pour de me parler de tes problématiques, et t'accompagner dans la personnalisation de tes rituels
- En bonus : une pratique guidée pour comprendre le message de ton anxiété et apaiser la partie de toi qui a besoin de ton aide
Ce sont des pratiques et des outils qui te resteront toute ta vie et te soutiendront au quotidien. D'ailleurs, tout le contenu de la plateforme est accessible à vie.
Tout est pré-enregistré pour que tu puisses aller à ton rythme et tu n'as pas besoin de faire les pratiques chaque jour. Toutefois, si c'est possible pour toi, je te recommande d'essayer de suivre le rythme d'une pratique par jour pendant un mois. Les résultats n'en seront que décuplés !
APERÇU DES PRATIQUES
Apprends à recréer un sentiment de sécurité
Décharge-toi du stress de la journée
Dénoue les tensions et les blocages que tu ressens
Libère-toi des émotions bloquées à l'intérieur de toi
Apaise tes peurs
Apaise ton anxiété par des pratiques somatiques
Des bienfaits perceptibles dès les premières pratiques et qui durent dans le temps :
(extraits de retours sur les rituels de régulation dans le cadre du programme Immersion)
Pourquoi la régulation du système nerveux ?
L'anxiété est simplement un symptôme d'un système nerveux dérégulé par l'accumulation de stress et/ou de traumas, qui te maintiennent dans un état de survie permanent.
Lorsque le système est dérégulé, on perd accès à ce que l'on appelle l'état ventral, cet état de calme, de connexion, de jeu, d'amour, d'apprentissage, de créativité, d'intuition. Pour renouer avec cela, pour rayonner pleinement, pour se sentir bien, en paix, on a besoin de retrouver cette régulation du système nerveux.
Les signes d'un système nerveux dérégulé (liste non-exhaustive) :
- Ressentir de l'anxiété, même quand "tout va bien"
- Difficulté ou inconfort à ne rien faire et s'accorder du repos, être tout le temps dans l'agitation ou l'action
- Capacité réduite à gérer le stress, tout est trop, trop submergeant, et cela prend du temps de revenir au calme
- Avoir l'impression d'être comme figée, bloquée
- Réveils nocturnes avec un mental hyper-actif, ou une sensation de fatigue dès le réveil
- Difficulté à connecter aux autres, à toi même, au moment présent
- Impression que tout est trop, d'être prise dans une spirale de pensées "négatives"
Un système nerveux régulé, c’est un système qui est capable de passer de l’activation (c’est-à-dire du stress) à la relaxation ou à la connexion, avec fluidité, sans rester bloqué dans les énergies de stress, ce qui redonne accès à un profond état de sécurité intérieure.
On ne peut pas empêcher le stress, mais on peut apprendre à le naviguer pour ne plus se laisser submerger ou rester bloqué dans l'anxiété!
Le programme Rituels n'est pas pour toi si :
- tu cherche une baguette magique qui viendrait résoudre tous tes problèmes
- tu n'as pas envie de t'engager dans des pratiques et ne souhaite pas te dédier 10 minutes par jour
- tu ne ressens pas de stress ou d'anxiété
- tu n'es pas prête à te connecter à toi pleinement
- tu souhaites directement travailler en profondeur pour guérir tes blessures et traumatismes qui te pèsent (dans ce cas là, je te recommande le programme Immersion)
Cela dit, les outils transmis dans ce programme sont des choses fondamentales pour prendre soin de toi à travers tous les cycles de la vie, tant pour l'équilibre de ton corps que de ton esprit. C'est une étape essentielle à mon sens dans tout processus de libération de l'anxiété.
IMPORTANT
Si tu hésites entre le programme Rituels ou l'Immersion, sache que le programme Immersion est différent car il inclut un travail profond sur la dimension émotionnelle et la guérison des traumas.
Les présentations
Je suis Stéphanie, et j’ai fondé Cosm il y a 4 ans après avoir beaucoup souffert d’anxiété.
Sur mon chemin de guérison, j’ai testé énormément de choses avant de trouver ce qui fonctionnait vraiment : une approche holistique complète, qui passe par le système nerveux, les émotions et la physiologie.
Selon moi, il y a rarement une grande action massive qui transforme notre monde intérieure et nous sort de l’anxiété. C’est pas à pas qui le flux de vie rejaillit.
Mes rituels quotidiens de régulation ont été ces petits pas, et finalement ont consitué un véritable pilier de ma guérison de l'anxiété et de mon épanouissement.
C'est ces moments précieux de connexion et de paix que j'ai envie de vous transmettre, car ils ont été pour moi une véritable médecine. Ces rituels de régulation ont la capacité de transformer notre monde intérieur. J'ai hâte de découvrir la façon dont il vous impacteront !
Avec douceur,
Stéphanie, heureuse fondatrice de Cosm